鉄とは何ですか? なぜ鉄が不可欠なのですか?

What is Iron and why is it essential?
何年もの間、健康の専門家や専門家は、健康を維持するために食事に十分な鉄分を摂取することの利点を強調してきました.鉄は、私たちが消費しなければならない最も興味深い (そしてしばしば誤解されている!) ミネラルの 1 つです。

鉄とは正確には何ですか?

鉄は、体が赤血球を生成できるようにするために不可欠です。赤血球は体中に酸素を運んでいます。体の成長と発達をサポートするために不可欠な鉄には、強力な複数の健康上の利点があります。

鉄はどこから来て、どのようにして十分に得ることができますか?

健康的な植物ベースの食事をしているが、より多くの鉄分を摂取したい場合は、 植物ベースのパワースタックをチェックしてください。 1食分あたり12mgの鉄分を提供します。これは、500gの巨大なほうれん草の袋と同じ量です.

さらに、プラントベースのパワー スタックには、亜鉛、ビーガンに優しいビタミン D3、脳と神経系の健康に必要な栄養素であるビタミン B12 など、プラントベースの食事をしている人をサポートするさまざまな重要な栄養素が含まれています。

低鉄レベルのリスクがあるのは誰ですか?

興味深いことに、年齢や性別によって必要な量に違いがあります。閉経前の女性は 1 日あたり約 16 ~ 18 mg を摂取する必要がありますが、閉経後の女性とほとんどの男性は 1 日あたり約 8 mg しか必要としません。 [ ] [ ]

データによると、ほとんどの女性は十分な鉄分を摂取できず、エネルギー不足や無気力につながる可能性があります. []

これの一部は食事と関係がありますが、その一部は食品の選択にも当てはまります.鉄分が植物由来の場合、体は常に必要なものを吸収するとは限りません。このため、多くの人々は、健康をサポートするのに十分な量のミネラルを確実に提供するために、栄養スタックで最も生体利用可能な形で鉄を消費することを選択しています. [ ]

鉄の利点は何ですか?

鉄は貧血を治療および予防することができます。

体内に十分な鉄分がないと、赤血球は体中に酸素を運ぶのに十分なヘモグロビンを作ることができず、疲れて無気力になります。したがって、食事に鉄分を追加すると、状態の症状(衰弱、疲労、めまいなど)と戦い、健康を取り戻すことができます.

主要な鉄源で強度を高めます。

ポパイは、ほうれん草に含まれる鉄分が強さを与えると信じていたため、ほうれん草をたくさん食べました。興味深いことに、この話にはいくつかの真実があります。研究者は、血液中の鉄レベルが低い人は、早期の筋肉の損失と消耗を経験する可能性があることを発見しました.

免疫力を強く保ちます。

研究によると、持続的な鉄欠乏症の人は、鉄分が不足していない人よりも免疫システムが弱い.再びヘモグロビンレベルに戻ります。鉄のレベルが低いと、循環器系は損傷した組織や感染した組織に十分な酸素を届けることができず、免疫細胞のパフォーマンスが損なわれます.

鉄は集中力と脳機能をサポートします。

時々集中するのが難しいと感じる場合は、それも鉄分が不足していることが原因である可能性があります.血中の鉄レベルが低下すると、ほぼ即座に能力が集中します。したがって、鉄欠乏症の多くの人々は、目の前の仕事に集中するのが難しいと感じています. [ iv ]

鉄分を補給すると、低エネルギーレベルを高めることができます.

低エネルギーレベルは私たちの社会の慢性的な問題ですが、繰り返しますが、鉄は、特に生殖年齢の女性に役立つ可能性があります.より高い鉄レベルは、血液の酸素化を改善し、脳を含む体の周りの組織により多くの栄養素を届けます.

鉄は、あなたのために設計されたグミのビタミンに追加することができます.これらのマルチビタミンには、7 層のさまざまな有効成分が詰め込まれています。それで、私はあなたが尋ねるのを聞いて、どのビタミンを摂取すべきですか?ここで簡単なクイズに答えて答えを見つけてください。

もっと知りたいですか?

以下の研究またはこのページにアクセスしてください この包含に関する追加情報については、こちらをご覧ください。

[ i ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15726599/

[ ii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479197/

[ iii ] https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Iron-Consumer.pdf

[ iv ] https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/ALL/?uri=CELEX:32012R0432

[ v ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21865568/

ビーガン、シュガーフリーのグミビタミン。あなたがデザインし、私たちが作りたてです。

どのように積み上げますか?
クイズに答えて、おすすめを見つけてください。

We noticed you are from the US