私たちの大半は、健康を改善し、すべての重要な健康目標を達成する方法を検討しています.特に、パンデミックが私たちの日常生活や習慣を変えている影響については。免疫力の向上は、私たちの多くが取り組んでいるものです。
バランスの取れた食事と運動が健康上の利点を改善することはわかっていますが、体の T 細胞数を増やしたり、T 細胞が体にとってなぜそれほど重要なのかを理解するなど、健康を最大限に高めるためにできることは他にもたくさんあります。
T細胞とは何ですか?その利点は何ですか?
T細胞は、免疫系で重要な役割を果たす白血球です。それらは外来抗原に応答し、とりわけ「T細胞記憶」や「T細胞共刺激」などの細胞性免疫を開始します。言い換えれば、細胞が感染すると、これらの白いキラー細胞が活動を開始し、攻撃を開始します.
脊椎動物の T 字型の骨構造からその名前が付けられ、T リンパ球としても知られています。これらの細胞は、他の血液細胞と同様に骨髄に由来しますが、他の多くの種類の白血球とは異なり、T細胞は主に免疫系に見られます.
これらの賢い小さな保護者は、以前の感染からの記憶も持っているため、病気に2度感染する可能性は低くなります. T 細胞は免疫系において非常に重要であり、2020 年に英国の科学者は、T 細胞ががん細胞を攻撃することさえできるという画期的な発見を行い、「万能型」の普遍的ながん治療に使用できることを期待しています。 [ v ] [ vi ]
体内のT細胞を増やす方法は?
これらの小さな単位が免疫に関して重要であることは容易に理解できますが、私たちの体内でこれらの素晴らしい戦闘機の量を増やすにはどうすればよいでしょうか?まあ、実際にはかなりの数のオプションがあります。
最高のT細胞ブースト活動の1つは、自宅で行うことができます.ホワイト キラー細胞は体が休んでいるときに最も活発になるため、リラックスする時間を取ることは、T 細胞の産生を助ける 1 つの方法です。
また、食後に非常に活発になることも知られているため、おいしい食事を楽しむことで、細胞が外来の侵入者と戦うのに役立ちます.
しかし、それらの生産を高めることができる特定の食品はありますか?はい、T細胞を通じて免疫力を強化するためにキッチンでできることは実際にはたくさんあります.
葉酸、タンパク質、レンズ豆、豆、大豆、緑豊かな野菜、トマト、ニンジンなどの健康的な脂肪が豊富な食品は、体内のT細胞の生成を助けます.これらの白いキラー細胞は、マグロやサーモンなどの魚にも見られます。 [ iv ]
研究によると、緑茶、乾燥パパイヤ、ニンニクも生産を増加させることが示されています. [一] [二] [三]
何を摂取すべきかを見るとき、炎症とT細胞数の間には大きな関連性があることに注意することが重要です.あなたの T 細胞は軍隊のようなもので、本質的に 2 つの別々の戦いを戦っています。感染した細胞を追跡し、体内に存在する場合は炎症を軽減します。
焼き菓子やマーガリンなどの炎症を引き起こす可能性のある食品を避けることで、この問題を緩和することができますが、スペクトルの反対側には、 Hhydrocurcなど、体内の炎症を積極的に軽減する驚くべき食品もあります.
果物や野菜のほかに、腸の健康と免疫力を高める LactoSpore (今すぐ Nourished スタックに追加できます) などのプロバイオティクスを自由に利用できる優れたリソースがあります。私たちは最近、プロバイオティクスに関する包括的な記事を公開しました.
しかし、プロバイオティクスだけが T 細胞の産生を助けることができる成分ではありません。その他の注目すべきサプリメントには、セレン、ビタミン D 、亜鉛があります。
ビタミン D は注目すべき重要な成分ですが、ビタミン D は炎症を抑えるだけでなく、T 細胞数を直接増加させることも最近の研究で示されています。 [ vii ] [ viii ]
もっと知りたいですか？
体内の T 細胞について詳しく知りたい場合は、医師または地域の GP に相談してください。彼らは、簡単な血液検査から T 細胞数を計算し、T 細胞数が少なく、追加免疫が必要かどうかを判断できます。
ここNourishedでは、セレン、ビタミンD（またはビーガン代替品）、亜鉛、ラクトスポアなどの栄養素とビタミンをすべて1つのおいしいグミビタミンに詰め込むことができます.
ラボ ページから独自のスタックを作成できます。このページでは、それぞれに異なる成分が含まれる 7 つの異なるレイヤーを選択できます。または、ここでライフスタイルに関する簡単な相談を受けることもできます。
グミのビタミンは噛むことができ、消費しやすく、グミの形は特定の成分の吸収を高めることができることが研究で示されています.
以下の研究にアクセスして、この記事で引用されている私たちの栄養と研究に関する追加情報を見つけてください。
[ i ] https://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110602143214.htm
[ ii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21520494/
[ iii ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
[ iv ] https://healthfully.com/foods-increase-regulatory-tcells-8719094.html
[ v ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1782265/
[ vi ] https://www.cardiff.ac.uk/news/view/1749599-discovery-of-new-t-cell-raises-prospect-of-universal-cancer-therapy
[ vii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069289/
[ viii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20684175/
