ビタミンはホルモンの不均衡をどのように助けることができますか?

How can vitamins help with hormone imbalance?

多くのビタミン、栄養素、天然の有効成分があり、体内のホルモンバランスに影響を与えることが研究で示されています.


人体には、成長、気分、代謝など、さまざまな機能に不可欠なさまざまなホルモンが存在します。ホルモンの分泌量が多すぎたり少なすぎたりすると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。

そこで、お客様からよく耳にするいくつかの問題と、これらの管理にサプリメントがどのように役立つかを調べました.

ホルモンは気分にどのように影響しますか?

ホルモンの不均衡は気分に影響を与えることが一般的に知られていますが、特定のビタミン、ミネラル、サプリメントも気分に直接影響を与えることが示されていることをご存知ですか?

ビタミン B9 の自然な形態である葉酸は、直接気分を高揚させる特性があり、気分を良くするホルモンであるセロトニンの体の自然な生成に関連しています。この必須栄養素に関するいくつかの科学的研究では、うつ病患者はビタミン B12 と葉酸も欠乏していることが多く、これらの重要な微量栄養素を補うことでうつ病の治療に役立つ可能性があるという証拠が見つかりました[i] .

アシュワガンダには、細胞レベルでホルモンの健康を促進する独自の能力があり、ストレスに対する回復力を高めます[ii] .研究によると、アシュワガンダにはコルチゾールレベルを低下させる能力があるため、強力な抗ストレス効果があることが示されています[iii] .コルチゾールは主要なストレス ホルモンであり、レベルが高すぎると、うつ病、睡眠障害、記憶障害などの問題を引き起こす可能性があります。

ビタミン B12は、体が必要とする必須栄養素ですが、生成することはできません[iv] .人体のあらゆる重要な機能をサポートしていますが、気分にも影響を与えることが示されていることをご存知ですか? [v] B12欠乏症がうつ病に関連している可能性さえ示唆されています. [vi]

代謝に対する甲状腺の影響

誰もが甲状腺について聞いたことがある – しかし、それは実際に何をするのでしょうか?甲状腺は首にある小さな腺です。その主な仕事は、体の代謝を調節するのに役立つホルモンを生成することです。これは、甲状腺があなたの体が消費する食物からのエネルギーをどのように使用するかを制御していることを意味します.

亜鉛は健康な免疫システムをサポートすることで最もよく知られていますが、この微量元素が必要なのはそれだけではありません。甲状腺ホルモンの生成にも不可欠です.

セレンは甲状腺ホルモンの産生にも不可欠であり、酸化ストレスによる損傷から甲状腺を保護するのに役立ちます.セレン欠乏症は甲状腺機能障害を引き起こす可能性があることがわかっています[vii] .

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[私] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15671130/

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

[iii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

[iv] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827612450688

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/

[vi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15671130/

[vii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594417/

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