ビタミンDで筋力アップ

Increasing muscle strength with Vitamin D

20 世紀初頭にビタミンとして初めて確認され、現在は必須の栄養補助食品として消費されています。ビタミン D の特性には、健康のために複数の利点があります。

この必須栄養素を十分に摂取できていますか?

「サンシャイン ビタミン」として知られているビタミン D の主な供給源の 1 つは太陽です。 UVB 光線が皮膚細胞のコレステロールに当たると、ビタミン D 合成のためのエネルギーが自然に生成されます。

体内のカルシウムとリン酸の量を調節するのに重要な役割を果たしているこの信じられないほどの成分は、骨、歯、筋肉を健康に保つのに役立ちます.残念なことに、ビタミンDが不足すると、子供のくる病や大人の骨軟化症などの骨の変形を引き起こす可能性があります. []

肌の色が濃く、皮膚のメラニン量が多い人は、必要な量のビタミン D を得るために最大 6 倍の日光を必要とすることをご存知ですか?ビタミン D 欠乏症が深刻な人は、平均的な人の 10 ~ 12 倍の日光を実際に必要とします。

ビタミン D のほとんどの供給源とは異なり、私たちのものはビーガンです

ほとんどのビタミンDサプリメントは、羊毛を持つ動物によって作られる羊毛卵黄と呼ばれるグリースの一種から作られています.この必須栄養素は、脂肪の多い魚(タラ肝油など)や卵黄などのいくつかの食品にも有機的に含まれています.

したがって、ビーガンの食事をしている人にとって、信頼できるビタミンD源を見つけることはかなり難しいことがわかります. Nourished では、当社のビーガン ビタミン D3 は、この必須栄養素の信頼できるビーガン ソースを提供します。私たちは、カナダの最北端で生育する藻類と地衣類菌類の混合物から原料を調達しています。ビーガン ビタミン D3 については、 こちらをご覧ください。

イングランド公衆衛生局による新しい政府のアドバイスでは、ビタミン D サプリメントの摂取が推奨されています

ロックダウン中の私たちの国の現在のライフスタイルにより、英国政府は最近、人々がビタミン D の推奨される毎日の摂取量を体から奪っている可能性があるとアドバイスしました。電流分離手段による D。したがって、公衆衛生イングランドは、健康な骨、歯、筋肉をサポートするために毎日の補給を勧めています.

ほとんどの人にとって、推奨量のビタミン D を食事だけで摂取することは難しいため、この必須栄養素を補うことをお勧めします.ナリッシュドでは、ビタミン D の 1 日あたりの推奨摂取量を満たすために、スタック内のマルチビタミン レイヤーの 1 つとして、ビーガン ビタミン D3™ と組み合わせた健康的でバランスの取れた食事をお勧めします。

Nourished のすべての成分はグミ ビタミンで消費されます。つまり、標準的な分離錠剤よりも吸収率がはるかに高いため、1 日あたりの推奨摂取量を確実に摂取することができます。

筋力に対するビタミンD補給の効果

この信じられないほどの栄養素にはいくつかの属性があり、最も興味深いのは筋力への影響です. 2017年には、ビタミンDの補給がアスリートの筋力に及ぼす影響を特定するためのテストが実施されました. [ ]

主な目的は、ビタミン D サプリメントが使用された、健康なアスリートのランダム化比較試験 (RCT) を特定することでした。投与量を 1 日あたり 400 ~ 8,500 IU の範囲で変化させ、18 ~ 45 歳の運動参加者を 6 週間から 4 か月まで調査しました。ビタミン D の筋力に対する効果の成功率を調べるために、被験者の筋力を評価するために、特定の運動で 1 回持ち上げることができる最大重量を測定しました。

PEDroスケール

研究の質を測定するために使用される PEDro、または Physiotherapy Evidence Database は、試験の成功の尺度を特定するために使用されます。このテストでは PEDro を使用して、十分な統計情報を収集しました。 PEDro スコアの範囲は 0 から 11 です。研究が 9 から 11 の間のスコアを受け取った場合は優良、6 から 8 までは良好、4 から 5 の間は普通、4 未満の評価の研究はすべて以下の研究と見なされます。質の悪い。

結論は

PEDro スケールを参照すると、6 つの研究のうち 5 つが「優れた」と見なされ、1 つの研究が「良い」と見なされました。実際、2 つの研究では、ビタミン D3 を使用した場合の筋力結果の大幅な改善が報告されています。

結論として、この必須栄養素は、筋肉機能のパラメーターをサポートおよび改善するのに役立つことが判明しました.印象的なことに、ビタミンD3が投与されたこの研究の参加者全員が、筋力の改善のために有意な増加を見ました.成功のパラメーターは、各被験者が持ち上げることができる重量の最大量に注目したため、参加者は最大8% の増加を確認し、ベンチプレスは最大 9.0 kg 増加しました!

多機能ビタミン

ビタミン D の重要な特性の中で、この必須栄養素にはいくつかの驚くべき追加の利点があります。ビタミンDの利点は何ですか?研究によると、その信じられないほどの特性がサポートにどのように役立つかが示されています。
• 免疫、脳、神経系の健康
• インスリンレベルの調節と糖尿病管理のサポート
• 肺機能と心臓血管の健康
• 気分を調整し、うつ病の症状を軽減する
• 減量のサポート
• メモリーの改善 [ ii ]

健康な骨、歯、筋肉を維持するための広範な科学的研究と英国政府からの最近のアドバイスの組み合わせにより、ビタミンDは、健康全般に欠かせない栄養素です。ラボで独自のブレンドを作成して、独自のスタックにビーガン ビタミン D3™ を含めてください。

もっと知りたいですか?

以下の研究またはこのページにアクセスしてください この包含に関する追加情報については、こちらをご覧ください。

[] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18088161/

[ ii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28167237/

[ iii ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27460266/

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