シリカとその骨の健康へのメリット

Silica and it's Benefits for Bone Health

歴史的に、シリカの利点は広く知られておらず、微量ミネラルと見なされてきました。少量のみ必要です。しかし、広範な科学的研究により、シリカは健康的な生活に必要なトップ 12 の元素の 1 つと見なされていることが明らかになりました。

シリカを補給する理由;

  • 食事 - 精製食品や加工食品にはシリカがほとんどまたはまったく含まれていないため、通常の食事から十分な量を摂取することは非常に困難です。

  • 老化 - 加齢に伴い、体に保持されるシリカがますます少なくなるため、他の場所でより多くのシリカを調達する必要があります.

シリカとは?

シリカは、酸素に次いで 2 番目に多く含まれる元素であり、電子機器から繊維や砂に至るまで、ほぼすべてのものに含まれています。また、シランテまたはケイ酸の誘導体として人体にも存在し、健康な髪、輝く肌、強い骨、柔軟な関節を維持するために重要です.実際、シリカの欠乏は、頭蓋骨の変形、関節の形成不良、軟骨および末梢骨の内容物の減少に関連しています.

研究の背後にある理由

シリカには複数の属性がありますが、J Nutr Health Aging、King's Collage London によるレビューでは、過去 40 年間に実施された複数の研究から、骨の健康との強い関連性を示唆する非常に説得力のある証拠が見つかりました。

このレビューでは、骨粗鬆症は「21 世紀の静かな流行」であり、「年間 20 万件の骨折が発生し、10 億ポンド以上の費用がかかる」と主張しています。 2007 年の調査以来、確実に大幅に増加しています。

この研究は、栄養に特に重点を置いて、この広範で信じられないほど有害な状態の予防策を確立しようとしました.カルシウムは長年にわたって骨の健康に有益であると広く認められてきましたが、他の栄養素やミネラルの影響は最近まで比較的知られていませんでした.このレビューは、すべての研究が、シリカが骨形成および骨および結合組織を含む骨の健康に重要な役割を果たしていることを示唆していると結論付けました.

骨密度

J Nutr Health Aging によってレビューされた研究の 1 つは The Framingham Offspring であり、シリカの食事摂取量の増加が、男性および閉経前の女性の股関節の骨ミネラル密度 (BMD) に直接プラスの影響を与えることを示しました。

メソッド

この研究では、30 歳から 87 歳までの 1,251 人の男性と 1,596 人の閉経前および閉経後の女性のシリカ摂取量と BMD との関連を、横断的な人口ベースの研究で調べました。

結果

  • この研究では、シリコン摂取量の最高 (>40mg Si/日) と最低 (<14mg Si/日) の四分位数の間で、BMD に有意な変動 (最大 10%) が示されました。

  • 男性と閉経前の女性の4つの股関節部位で、調整されたBMDとシリカの摂取量に正の関連性がありました.

  • また、シリカの摂取量と男性の腰椎(腰に位置する)の間にも正の相関がありました.

結論

この研究は、男性と閉経前の女性のシリカの摂取量が多いほど、骨格の健康、特に皮質骨の健康に有益な影響があることを初めて示唆しました.

この研究は後に女性のみのコホートによって補強され、閉経前の女性の股関節と脊椎の骨ミネラル密度とシリカの増加との正の関連性が再び示されました.両方の研究は、シリカの摂取量の増加がBMDの増加と関連していることを反映しています。骨の強さの象徴

他の利点

近年、他の多くの研究が実施されており、シリカの摂取量の増加と骨の健康の改善との正の関連性が再び強調されています.研究はまた発見しました。

  • シリコンの濃度が高い骨は、破損に対する耐性を示しています。
  • シリカは、骨の構造そのものを形成するコラーゲンの生成と架橋を増加させます。
  • 世界の特定の地域、特に中国とインドでは、植物性食品が食事のより重要な部分であるため、食事性シリカの摂取量が多いことが報告されています.これらの領域では、股関節骨折の発生率も非常に低くなります。
  • シリカは、もろい爪を改善し、髪を強化し、コラーゲンの特性を改善することに関連しているため、老化の兆候を軽減することが示されています.
  • ビールは食餌性ケイ素の重要な供給源であり、特に麦芽大麦とホップを含むものはシリカが最も豊富であるため、西洋の食事ではビールがケイ素の主要な貢献者になっています.いくつかの研究は、適度なビールの消費が骨粗しょう症と戦うのに役立つ可能性があり、骨と結合組織の成長と発達に重要である可能性があることを示唆しています (私たちはそれに乾杯します!)

Nourished では、科学的研究により、シリカの摂取量を増やすと、より健康で強い骨の形成に役立つことが間違いなく示されていると信じています。他の多くの健康上の利点を持つシリカは、確かに私たちのヒーロー成分の1つであり、私たちの栄養スタックで根強い人気があります!骨を強化して強化するのに役立つ他の栄養をチェックしたり、短いライフスタイルクイズに答えて、シリカがあなたのスタックに推奨されるかどうかを確認してください.

参考文献

シリコンと骨の健康、J Nutr Health Aging。 2007年3月~4月。 11(2): 99–110.

Framingham子孫コホートの男性および閉経前女性の食事性ケイ素摂取量は、骨密度と正の相関がある

 

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