プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクス – 違いは何ですか?

Pre, Pro and Postbiotics – What’s the difference?

あなたの腸と一緒に行きます。よく耳にする言葉ですが、そこから何が読み取れるでしょうか?プレバイオティクス、ポストバイオティクス、プロバイオティクスの摂取が腸の健康を改善するのに役立つと聞いています.


あなたの腸と一緒に行きます。よく耳にする言葉ですが、そこから何が読み取れるでしょうか。プレバイオティクス、ポストバイオティクス、プロバイオティクスの摂取が腸の健康を改善するのに役立つと聞いています.

腸の健康がもたらす無限のメリットには、免疫システムの強化、心臓の健康の増進、気分の向上、脳機能の強化などがあります。

では、プレ、プロ、ポスト - これらは正確には何ですか?そして、違いは何ですか?

プレバイオティクス

プレバイオティクスは、腸内の微生物の増殖を助ける非消化性食品成分です。より具体的には、それらは肥料のように機能し、腸内の健康なバクテリアを刺激するのに役立つ特殊な植物繊維です.それらは、既存の善玉菌の成長を刺激します1 。それらは自然に発生するため、野菜、バナナ、全粒穀物、タマネギ、ニンニクなどの食品に含まれているか、サプリメントでプレバイオティクスの摂取量を増やすことができます.本質的に、それらは腸の健康なバクテリアの栄養源であり、健康な消化器系を構築するのに役立ちます!

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、さまざまな健康上の利点があることで知られている生きたバクテリアと酵母です。本質的に、それらはあなたの体を健康に保ち、健康を維持するのを助けるために体に導入される微生物です.良いバクテリアの構築を助け、気分が良くないときに厄介なバクテリアと戦うことができます。それらは生きた生物を含んでいるという意味で異なります.彼らはあなたの防御を構築するのに役立ちます – プレバイオティクスが彼らを養っている間、あなたのチームに人々を追加します.サプリメントを摂取することで追加のプロバイオティクスを得ることができ(善玉菌をさらに増やすのに役立ちます)、それらはヨーグルト、キムチ、ピクルス、味噌、テンペ、ケフィアなどの自然発酵食品にも含まれています.

ポストバイオティクス

ポストバイオティクスはしばしば老廃物と考えられていますが、プレバイオティクスと同様の健康上の利点を提供できます.プレバイオティクスやプロバイオティクスほど知られていませんが、最近、腸の健康を大幅に改善することが示されています.それらは、プロバイオティクス細菌が繊維などのプレバイオティクスを消費するときに生成する生理活性化合物です. 2ポストバイオティクスを摂取したり、より多くのポストバイオティクス食品を食べたりする利点には、免疫システムの強化、消化器症状の軽減、下痢などの腸の問題の改善と予防が含まれます.また、血糖値を下げ、肥満を予防し、炎症を軽減するのにも役立ちます.ポストバイオティクスの直接的な供給源はプロバイオティクス3であり、腸内でポストバイオティクスを構築するのに役立つ食品は、上記のプロバイオティクスのものと似ています.

だからここにあります!プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスの主な違いと利点。これらはすべて特定の食品に自然に含まれていますが、サプリメントの形でより多く摂取すると、腸(および全体)の健康に役立ちます. Nourished を使用すると、これらの消化管増強効果 ( BPL1®など) が既に含まれている既製のライフ スタックを選択できます。覚えておいてください、常にあなたの腸に耳を傾けてください!

参考文献

  1. https://www.sclhealth.org/blog/2019/07/difference-between-probiotics-and-prebiotics/
  2. https://www.healthline.com/nutrition/postbiotics
  3. https://www.chiropractor-schaumburg.com/what-are-postbiotics-5-health-benefits/

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