女性の性欲を高め、性的健康を高める方法

How to Boost Libido and Increase Sexual Wellness for Women

過去数年間、COVID-19 のパンデミックが私たちの生活をどのように変えたかにより、私たちの性生活は大きな変化を遂げました。これまで以上に、性的健康が私たちの全体的な幸福にどのように影響するかを理解することが重要です.


性的活動は、実際に私たちの免疫力を高め、ストレスを軽減し、心理的健康と認知機能を改善する可能性があります [i].

しかし、パンデミック以来、多くの研究が、特に女性において性的機能不全の割合が増加していることを強調しています.ある特定の研究では、女性の 43% と男性の 31% が性的機能不全に苦しんでいることが明らかになりました [ii]。

パンデミックは、社会的距離、永続的な隔離、ロックダウンにより、私たちの性生活にも影響を与えています。

もう 1 つの懸念事項は、私たちの社会におけるストレスのレベルの上昇であり、そのレベルは 2 年間で最高に達したと報告されています。ストレスはまた、女性の性欲に悪影響を与える可能性があります.

ストレスが性欲、性的健康、全身の健康にどのように大混乱をもたらすかについては、こちらのブログ記事の全文をご覧ください。

性的健康を改善する方法

パンデミックの結果として引き起こされた問題にもかかわらず、私たちの全体的な健康と性的健康に大きな影響を与えることができる自然療法があります.

この性的機能不全の増加に伴い、特定の臨床試験の結果に注意を向けることが重要です.ビタミン D の補給に関する 1 つの特定の対照試験では、性機能が改善される可能性があることが示されました [v]。

ビタミン D の潜在的なメリットはそれだけではありませんが、追加の研究では、この成分が生殖能力と受胎レベルを改善できることが示されています [vi]。

ビタミンD以外の天然成分は、性的健康に関しても、性欲や生殖能力以上に影響を与える能力を持っています.イノシトールの補給を調べた研究では、この強力な成分がホルモンバランスを調節するとともに、月経周期と排卵を再確立できることがわかりました [viii] (イノシトールの画期的な健康上の利点については、こちらで詳しく読むことができます).

5-HTP は、セロトニンの産生の正の前駆体であることに関連しており、バランスが崩れると性機能障害を引き起こす可能性があります [iii] [iv].追加の研究では、この成分が精神的健康と睡眠にどのようにプラスの影響を与えるかが強調されており、性的健康の悪化の一因となる可能性があります [ix] [x].

疲労はまた、特にこれが長期にわたるCOVIDの症状に関連している可能性があるため、私たちの性生活に混乱をもたらす可能性があります.ビタミン C と B12 は、疲労や疲れに対するカウンターとしても機能する可能性があります [xi] [xii] [xiii]。

注意すべき 2 つの追加の成分は、亜鉛と鉄です。これらはエネルギー レベルを上昇させる役割も果たし、血流を改善し、認知機能を高め、代謝にプラスの影響を与える [xiv]。これらはすべて、ポジティブな性的健康をサポートします。

これらを食事に加える方法

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もっと知りたいですか?

この記事で引用されている研究、主張、参考文献をさらに読みたい場合は、以下のリンクにアクセスしてください。

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7643626/

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794736/

[iii] https://europepmc.org/article/med/9727088

[iv] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9296-sexual-problems-and-depression-#:~: text=Increased%20serotonin%20can%20help%20improve ,woman%20from%20having%20an %20オーガズム

[v] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395842/

[vi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5545066/#R3

[vii] https://www.verywellmind.com/how-stress-can-lead-to-low-libido-3145029

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22296306/

[ix] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/307522/

[x] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3308389/

[xi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/#:~:text= By%20contrast%2C%20there%20was%20no%20significant%20change%20in , control%20trials%20are%20warranted %20to%20confirm%20this%20hypothesis .

[xii] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1698031X20300315? %3Dihub経由

[xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295087/

[xiv] https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1215

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