花粉症?これらのビタミンで症状を緩和

Hay Fever? Ease Your Symptoms with These Vitamins

特に、太陽がビタミン D のレベルを高め、気分を高め、より良い睡眠を助けることができるため、私たちは一般的に健康状態が良くなるため、晴れた天気が完全に到来すると、私たちは皆それを愛しています [i].


しかし、晴れた天気は、特に花粉症に苦しんでいる人にとっては問題を引き起こす可能性があります.これは、気温が摂氏 13 度を超えると、樹木が花粉を放出する時期であるため、花粉の数が特に多くなる可能性があるためです [ii]。

花粉症に苦しんでいますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。毎年、何百万人もの人々がこのアレルギーの影響を受けています。

花粉症は、花粉に対するアレルギー反応によって引き起こされ、くしゃみ、目のかゆみ、鼻水などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります.幸いなことに、症状を緩和するために実行できる手順があります。このブログ投稿では、花粉症の治療におけるビタミンと栄養素の役割について説明し、全体的な健康を改善するためのヒントをいくつか提供します!

花粉症とは何か、その原因と症状は?

花粉症は、通常は花粉によって引き起こされる屋内および屋外のアレルゲンに対する反応ですが、イエダニ、動物の毛皮などによっても影響を受ける可能性があります [iv].くしゃみ、目のかゆみ、頭痛、倦怠感、鼻水など、症状は人によって異なります。花粉症は、最も一般的には木、草、および雑草によって引き起こされ、NHS イングランドによると、これは通常、英国の 3 月から 9 月の気候が暖かく、風が強く、湿度が高いときに、より強力になる可能性があります [iii]。

これらの植物が花粉を空気中に放出すると、花粉症の人はアレルギー反応を起こすことがあります.花粉症は、花粉がより流行する特定の時期にのみ発生する季節性のものと、一年中症状が発生する可能性がある多年性のものがあります [v].

The Thoracic and Sleep Group Queensland は、オーストラリアの人口の最大 18% が花粉症の影響を受けており、成人期に突然発症する可能性があると報告しています [v].

花粉症の症状を和らげるには?

花粉症の治療法は知られていませんが、症状を緩和する方法はあります。これを行う1つの方法は、ビタミン、サプリメント、天然成分を摂取することです.プラスの影響を与える可能性のあるいくつかのことを見てみましょう。

ビタミンC

ビタミン Cは、フリーラジカルを除去する方法により、炎症を軽減するのに役立つ必須栄養素です [vi]。花粉症は特に鼻の炎症を引き起こし、刺激を引き起こし、「鼻水」と呼ばれるものを引き起こします.ビタミンCは天然の抗ヒスタミン剤でもあり、アレルギーの症状を軽減し、強力な免疫システムを促進するのに役立ちます[vii].

亜鉛

亜鉛は、健康な免疫システムに不可欠なミネラルですが、アレルギーの症状を軽減することもできます [ix].

2010 年第 5 回韓国国民健康栄養調査の候補者と 1,867 人の成人を対象とした研究では、「総 IgE レベルおよびアレルゲン特異的 IgE レベルの増加が、Zn [亜鉛] レベルの減少と有意に関連していることが示された」[viii ]。

この強力な成分の健康上の利点については、こちらのリンクで詳しく知ることができます。

水分補給は全身の健康にとって重要ですが、花粉症のときは特に重要です。水は粘液を薄めるのに役立ち、うっ血を軽減し、喉に残っている花粉を取り除きます [xi] [x]。

1 日を通して十分な量の水を飲み、1 日あたりの推奨量である 6 ~ 8 カップを摂取してください [xii]。

ビタミンD

ビタミン Dは、免疫の健康、T 細胞の活性化、骨の強化に重要であり、ビタミン D のレベルが低いこととアレルギーのリスクが高いこととの間に関連がある可能性があることがメディアで報告されています [xiii] [xiv ]。

ビタミン D の免疫効果に関する詳細なブログ記事をこちらのリンクで公開しました。

ハニー

花粉症の症状を緩和するのに役立つ可能性のある成分を強調するだけでなく、蜂蜜がどのように解決策になるかなど、オンラインでいくつかの神話や決定的な結果をもたらす提案があることも注目に値します.ある特定の研究では、地元の蜂蜜が花粉症の症状を緩和できることが示されました [xv] が、これは、このトピックに関する追加の研究と矛盾しており、相関関係はありません [xvi].

プロバイオティクス

LactoSporeなどのプロバイオティクスは、花粉症の症状を緩和することができます [xvii]。 2017 年に American Journal of Clinical Nutrition に掲載された研究では、8 週間にわたるアレルギーに対するプロバイオティクスの効果が調査されました。プラセボ群以外の参加者は、アレルギー症状の改善を示しました [xvii]。

プロバイオティクス、ポストバイオティクス、プレバイオティクスの健康上の利点に触れたブログ投稿を行いました。それらについて詳しく知りたい場合は、ここで読むことができます.

これらを食事に加える方法は?

花粉症やアレルギー体質の方はかかりつけ医にご相談ください。また、症状や副作用に対抗するのに役立つ成分を食事に追加することもできます.

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もっと知りたいですか?

この記事で引用されている研究、主張、参考文献をさらに読みたい場合は、以下のリンクにアクセスして、ここをクリックしてください。

[i] https://www.tricitymed.org/2018/08/5-ways-the-sun-impacts-your-mental-and-physical-health/
[ii] https://www.rmets.org/metmatters/pollen-levels-and-weather-why-hay-fever-suffers-need-keep-eye-weather
[iii] https://www.nhs.uk/conditions/hay-fever/
[iv] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/symptoms-causes/syc-20373039
[v] http://thoracicandsleep.com.au/blog/why-do-some-adults-suddenly-develop-hay-fever/
[vi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136002/
[viii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5626772/
[ix] https://www.frontiersin.org/10.3389/conf.fphar.2018.63.00084/event_abstract
[x] https://www.cbsnews.com/media/allergy-survival-guide-doctors-tips/
[xi] https://www.avogel.co.uk/health/hayfever/home-remedies-for-hayfever/
[xii] https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
[xiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069289/
[xiv] https://www.express.co.uk/life-style/health/1098615/best-supplements-hay-fever-symptoms-vitamin-dc-fermented-foods-live-bacteria-quercetin
[xv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24188941/
[xvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11868925/
[xvii] https://academic.oup.com/ajcn/article/105/3/758/4569700

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