父の日のビタミン: 男性の健康を改善する方法

Father's Day Vitamins: How to Improve Men's Health
父の日は、父親が家族のために行うすべてのことを祝い、家族の健康と健康を心に留める時です。男性の健康に関して言えば、長く充実した人生のために全体的な健康を改善するのに役立つ必要なステップがたくさんあります.慌ただしい毎日の生活の中で、栄養の重要性を忘れがちです。また、意識の欠如やどこから始めればよいのかわからないという理由だけで、十分な栄養をおろそかにすることさえあります。この記事では、ビタミンが免疫、睡眠、ストレスなどの男性の健康のいくつかのコア領域を改善するのにどのように役立つかについて説明します.

ビタミンの免疫効果

私たちは皆、健康でありたいと思っています - そして、免疫力をサポートするビタミンは非常に重要です.特に男性の場合、ビタミン C と D は免疫系の機能にとって重要です。ビタミン C は強力な抗酸化物質であり、細胞を損傷から保護するのに役立ちます [i]。また、体が炎症と闘うのにも役立ちます [ii]。この特定のトピックについては、炎症が細胞の損傷など、体にいくつかの本当に有害な影響を引き起こす可能性があることを指摘することが重要です.ビタミン D は、この有効成分が T 細胞の産生をどのように助けるかによって、この問題に対処することもできます [iv]。

T細胞は、免疫系で重要な役割を果たす白血球です。それらは体内の外来の攻撃者に反応し、細胞が感染すると、T細胞が活動を開始して攻撃を開始します.それらは一般に「ホワイトキラー細胞」とも呼ばれます。ある特定の研究では、体内での T 細胞の産生とビタミン D の補給が関連付けられています [iii]。

体内での T 細胞の役割について詳しく知りたい場合は、 こちらのブログ投稿全文をお読みください。

ビタミンDには、特に免疫に関して、さまざまな潜在的な健康上の利点があります.最近のCovidのパンデミックにより、免疫は、研究者がCovid-19が私たちの免疫システムに及ぼす関連性を調査することで、よりトレンディなトピックになりました.

ボストン大学のある研究では、ビタミン D が不足すると、Covid-19 に感染する可能性が 54% 高くなることが示唆されています [v]。同様の発見が、インドでのCovid-19の154例に関する別の研究で確認され、ビタミンDレベルがCovid-19の重症度と「強く関連している」ことが示唆されました [vi].

Nourished では、特別に調合された「ビタミン D3」は完全菜食主義者向けであり、今すぐご自身のグミ ビタミン スタックに追加することができます。この成分の詳細については、 こちらのリンクを参照してください。


ビタミンの睡眠効果

私たちの健康を考えるとき、睡眠は男性が維持すべき重要な要素です. Sleep Foundation は、米国だけでも成人の 35% 以上が、推奨されている 1 晩あたりの睡眠時間が 7 ~ 9 時間未満であると報告していると述べています [vii]。

睡眠不足 (または睡眠の質の低下) は、食欲増進 [viii]、不安/うつ病の症状 [ix] のほか、スポーツの回復時間への悪影響 [ ix].

あなたの父親が睡眠障害に苦しんでいる人である場合、食事に取り入れると潜在的に役立つ可能性のある2つの天然成分は、アシュワガンダとタルトチェリーです.

アシュワガンダを6週間補給すると、2020年の研究では、アシュワガンダが「健康な被験者のNRS(非回復睡眠)状態を大幅に改善する」ことにより、全体的な睡眠の質を改善する可能性があることがわかりました[x].

メラトニンレベルは、タルトチェリーの補給によっても増加させることができます.これにより、全体的な睡眠時間が改善され、不眠症に伴う悪影響を軽減することができます [xi]。

こちらの包括的なガイドを読むことで、睡眠を助けることができる追加の天然成分の詳細を知ることができます.

ビタミンのストレス効果

アシュワガンダの話題についてですが、この有効成分が古代医学で何百年もの間ストレスを和らげるために使用されてきたことをご存知ですか?

2016年のある臨床試験では、アシュワガンダがストレス関連の体重管理に役立ち、幸福感、幸福感、食欲の減少、血清コルチゾールレベルの改善につながることがわかりました [xii].

ストレスは、頭痛、胸の痛み、圧倒されたり心配したりする感情など、私たちの身体的および精神的健康に多くの影響を与える可能性があるため、これは重要です [xiv].

血清コルチゾールは、Lutemax 2020 の補給によっても減少させることができます。これは、強力なストレスとの戦いの利点と気分のサポートを提供できることを意味します [xiii].これは、Nourished インクルージョン ラインナップへの最新の追加であり、ルテインの一種です。つまり、目の健康に関しては、さまざまな健康上の利点も提供できることを意味します。 Lutemax 2020 の健康上の利点について詳しくは、 こちらをご覧ください。

最後に注目していただきたいのは、スクーテルアップです。これは、ストレスと戦う自然な方法として古くから使用されてきました [xv]。これは、ストレスや不安につながる可能性のある炎症性サイトカインを減らし、私たちの体が自然に放出する「コルチコステロン」「ストレス ホルモン」を減らすことによって機能します [xv] [xvi] [xvii]。

このブログ投稿が、特にストレス、睡眠、免疫に関して、ビタミンとミネラルが父親の健康をどのように改善できるかについての洞察を与えてくれることを願っています.

これらの成分を食事に加えるには?

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グミのビタミンは噛むことができ、消費しやすく、グミの形は特定の成分の吸収を高めることができることが研究で示されています.これらの有効成分をパーソナライズされたビタミン グミに追加するには、クイズに答えてください!

もっと知りたいですか?

この記事に記載されている成分の詳細については、以下にリストされている研究にアクセスするか、 こちらの研究ページにアクセスしてください。

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
[ii] https://www.hindawi.com/journals/omcl/2015/295497/
[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069289/
[iv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20684175/
[v] https://www.boston25news.com/news/health/boston-university-study-finds-vitamin-d-reduces-covid-19-risk/JYRFEMYN7JC33IQ4JTSLY5JY6U/
[vi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34377451/
[vii] https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-facts-statistics
[viii] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sleep/
[ix] https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/sleep-and-performance.pdf
[x] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720301246
[xi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20438325/
[xii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
[xiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28198205/
[xiv] https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/
[xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6025220/
[xvi] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874111001590
[xvii] http://greenplantsextracts.com/our-products/scutellup/

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