夏時間: 悪影響

Daylight Savings Time: The Negative Effects
夏時間は、多くの人々にとって論争の的となっている問題です。一方では、夕方に 1 時間余分に日光が当たるのはいいことです。一方で、1 時間の睡眠を失うことは、健康に深刻な悪影響を与える可能性があります。このブログ投稿では、1 時間の睡眠を失うことによる悪影響と、それを防ぐ方法について詳しく見ていきます。

サマータイムとは?

簡単に言うと、夏時間 (または DST) とは、春に時計を 1 時間進め、秋に再び戻すことです。これにより、夏の間は夕方に余分な 1 時間の日光が当たることになります。

サマータイムの最初のアイデアは、1784 年にベンジャミン フランクリンによって、時間を日光に合わせることで点灯に必要な時間を短縮することでろうそくを燃やさないようにする方法として生まれました [i]。

カナダは 1908 年に DST の使用を開始し、それ以来、さまざまな国が DST を採用したり、廃止したりしています。特に 1970 年代には、人々がエネルギーを節約する方法として、当時のエネルギー危機に対処するために使用されました [i]。

2022 年に英国で時計が進むのはいつですか?

この質問に簡単に答えると、2022 年 3 月 27 日日曜日の午前 1 時に時計が 1 時間進みます。

サマータイムの悪影響とは?

時計を 1 時間ごとに変更すると実際にエネルギーの節約量に違いが生じるかどうかについては、相反する報告がありました。DST は大したことではないように思えるかもしれませんが、実際には睡眠にかなり悪影響を与える可能性があります。

BMJ の驚くべき統計の 1 つは、米国では DST によって 1 時間が失われると、月曜日に続く 1 日の病院訪問数が 24% を超えて急増することを報告しています (秋に 1 時間増えると逆の傾向になります) [ii]。

マシュー ウォーカーの 2018 年のベストセラー本「Why We Sleep」にも、時計を進めるたびに心臓発作の数が増加し、時計を戻すと減少すると述べられています [iii]。これは心血管系の変化が原因である可能性があると言われています.

この考えは、2020 年に Michael Poteser と Hanns Moshammer が行った研究で支持されています。この研究では、春の DST 後の 1 週間にオーストリアのウィーンで一般人口とその死亡率を調べました。この研究では、「1 日あたり約 3% の毎日の総死亡率の大幅な増加が観察された」と述べられており、これは時間の変化に関連している可能性がある [v]。

睡眠は、私たちの全体的な健康と幸福にとって不可欠です。それは私たちの体が一日の活動から修復し、癒すときです. 1 時間でも睡眠を失うと、気分、エネルギーレベル、精神的能力に深刻な影響を与える可能性があります。コロラド大学によると、春の DST の翌週には、死亡事故が最大 6% 増加しました [iv]。

睡眠不足が科学的に引き起こすその他の悪影響について詳しく知りたい場合は、これに関するブログ投稿全体をここで公開しました.

睡眠を改善する方法

サマータイムを廃止するかどうかは常に議論されていますが、英国では 2022 年に廃止されるため、サマータイムは私たちの睡眠を妨げる可能性が高く、私たちができることを理解することが重要です。それを打ち消すために。

睡眠環境を 18 ~ 24 ℃ の涼しい温度に保ち、就寝前にリラックスし、目がさらされるブルーライトの量を減らし、一定の就寝時間を (週末を含めて) 守ることをお勧めします [vi ]。

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この記事で引用されている研究、主張、参考文献をさらに読みたい場合は、以下のリンクにアクセスしてください。

[i] https://en.wikipedia.org/wiki/Daylight_ Saving_time

[ii] https://openheart.bmj.com/content/1/1/e000019

[iii] https://www.penguin.co.uk/books/295/295665/why-we-sleep/9780141983769.html

[iv] https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200130144410.htm#:~:text=Fatal%20car%20accidents%20in%20the,University%20of%20Colorado%20Boulder%20research.

[v] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32131514/

[vi] https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-to-get-to-sleep/

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