にきびや湿疹と闘うのに最適なビタミン

The Best Vitamins for Combating Acne and Eczema

にきびや湿疹は、私たちの多くが人生のある時点で苦しむ一般的な皮膚の状態です.重症度はさまざまで、社会生活や日常活動などを阻害することもあります。


米国だけでも、毎年最大 5,000 万人がにきびの影響を受けており、若い人だけが影響を受けるという先入観がありますが、この皮膚の状態は人生のどの段階でも発生する可能性があります [ i ]。また、調査によると、米国では推定 3,160 万人の成人が湿疹の影響を受けていることが示されています [ ii ]。

これらの状態は非常に一般的ですが、重症度を軽減したり、症状を緩和したり、場合によっては最初に発生するのを防ぐためにできることはたくさんあります.

最も一般的な皮膚の状態は何ですか?

にきび

NHS イングランドは、英国の 11 歳から 30 歳までの人々の 95% が生涯に何らかのニキビを経験すると述べています [ iii ]。にきびは一般的に、しみ、脂性肌、時には触ると痛い肌に関連しています。通常は顔に発生しますが、この状態に苦しむ人々の約半数が背中ににきびを経験し、さらに 15% の人々が胸にもこれに苦しんでいます [ iii ].

湿疹

アトピー性湿疹は、通常子供に発生する皮膚疾患ですが、大人にも影響を与える可能性があります.これは湿疹の最も一般的な形態であり、通常は人の皮膚がひび割れ、乾燥し、かゆみを伴います [ iv ].

これらの皮膚の状態はどちらも特に不快な場合があり、どちらにも治療法はありませんが、症状を緩和するためにできることがあります.

ニキビや湿疹を助けるサプリメント

シリカ

研究によると、シリカは特定の肌の状態を助ける可能性のある天然サプリメントの 1 つです [ x ]。この強力な成分は、体内のコラーゲン レベルを改善するのに役立ちます (肌を健康に保つことができます)。年齢を重ねるにつれて、私たちの体はコラーゲンの生成が減少し、しわが増える原因となります [ x ]。

別の研究では、皮膚の構造的完全性にプラスの影響を与えるなど、健康上の利点と治療効果の可能性があるため、この成分への関心が高まっていることも強調しています [ xi ].

ビタミンA

ビタミン Aは、皮膚の健康を改善するために不可欠である可能性があります。特に、感染から皮膚を保護するバリアを強化する働きをする皮膚細胞を毎日交換することで、体をサポートすることができます [ vi ]。

この多目的ビタミンには、それが提供できる健康上の利点をサポートするための他のさまざまな研究があります.ある研究では、にきびのある人がビタミン A を補給すると、3 ~ 4 か月でゆっくりと改善し、新しい病変の形成も防ぐことができることが強調されました [ v ].

ビタミンEと亜鉛

にきびに対するビタミンE亜鉛の効果を調べた試験では、プラセボ群と比較して病変の数が減少したことがわかりました.これらの肯定的な効果は、一部の参加者ではわずか 2 週間で見られました [ xii ]。

ビタミン E は、にきびに苦しんでいる人にも重要である可能性があり、研究によると、にきびのある人はそうでない人に比べてビタミン E のレベルが低いことがわかっています [ xiii ]。

亜鉛単独の別の研究を見ると、この成分は炎症作用を軽減し、抗菌特性を持ち、皮膚によって生成される油の量を減らすことができる可能性があります [ vii ].

特に、ニキビに対する亜鉛の効果に関する文献をレビューした別の研究では、この成分が「他のニキビ治療の有望な代替手段」であると述べられているため、食事に亜鉛を補給することは有益であることが証明される可能性があります [ viii ].

セレン

にきびなどの皮膚の状態の症状に役立つ可能性のある他の天然成分の1つはセレンです.

セレンと皮膚疾患の影響に関する数多くの研究により、相関関係がある可能性があることがわかっています.複数の研究のシステマティック レビューでは、セレン レベルが皮膚疾患の重症度との関連性を示していることがわかりました。セレンのレベルが高いほど、特定の病気に対する保護レベルが高いことを示す傾向がありました [ xiv ]。

水分補給

湿疹に苦しんでいる場合、乾燥肌は非常に一般的であるため、(特に運動中は) 多量の水を飲んで肌の水分を保つことが、全米湿疹協会によって推奨されています [ ix ]。彼らはまた、水分をたくさん飲むだけでなく、肌のバリアを保護し、肌に潤いを与えることも、保湿によって助けられると言っています.

これらのサプリメントを食事に追加する方法!

湿疹やにきびでお悩みの方は、お近くのかかりつけ医にご相談ください。また、症状や副作用に対抗するのに役立つ成分を食事に追加することもできます.

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もっと知りたいですか?

この記事で引用されている研究、主張、参考文献をさらに読みたい場合は、以下のリンクにアクセスして、ここをクリックしてください。

[i] https://www.aad.org/media/stats-numbers

[ii] https://nationaleczema.org/research/eczema-facts/

[iii] https://www.nhs.uk/conditions/acne/

[iv] https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/

[v] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/145940/

[vi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/

[vii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652948/

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193602/

[ix] https://nationaleczema.org/eczema-exercise/

[x]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0946672X14001291

[xi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24470100/

[xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28369875/

[xiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34905558/

[xiv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32497930/

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