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閉経期に摂取するのに最適なビタミンは何ですか?

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What are the best vitamins to take for the menopause?
閉経は、女性の月経周期の終わりを示す時期です。それは老化の自然な部分であり、通常45〜50歳の女性に影響を及ぼします.

閉経は、女性の月経周期の終わりを示す時期です。それは老化の自然な部分であり、通常45〜50歳の女性に影響を及ぼします.人によっては、治療や手術、さらには健康状態のために閉経が早まることがあります。多くの人が閉経とは何かを認識していますが、症状を知らない人や、私たちが何を助けることができるかを知らない人もいます.

更年期の症状は?

更年期の症状は、重症度や期間と同様に、すべての女性で異なります。ほとんどの女性の場合、症状は最大 4 年間続きますが、それ以上続く場合もあります。通常、更年期の始まりの最も一般的な兆候は、生理が完全に止まる前に、実際の生理の流れであれ頻度であれ、生理の変化です。これに続いて、女性が更年期を経験している間に経験する可能性のある症状のいくつかは、ほてり、睡眠障害、寝汗、頭痛、性欲の減退、膣の乾燥、気分の変化、関節痛、繰り返される尿路感染症です.

ビタミンは更年期障害にどのように役立ちますか?

症状を緩和するために更年期前後にライフスタイルを変えることは常に推奨されますが、ビタミンを摂取することも役立ちます。更年期はホルモンレベルの低下を引き起こし、それが上記の一連の症状につながります.特定のビタミンやサプリメントを摂取すると、全体的な健康を保護し、不快感を管理するのに役立ちます.更年期障害はビタミンやミネラルの欠乏を引き起こす可能性もあるため、サプリメントを摂取することはこれらのレベルを取り戻す良い方法です.

更年期におすすめのビタミンは?

まずビタミンEです。がんや心臓病など、年を取るにつれて顕著になる特定の病気を予防するのに役立つ抗酸化物質であり、閉経期にこれを摂取して、全体的な健康を守ることが重要です.摂取すべきもう1つの重要なビタミンはビタミンDです。私たちの多くは日光が不足しているため十分に摂取できませんが、骨の健康に不可欠です.更年期に伴うホルモンの変化は、骨粗しょう症につながる場合があるため、骨を強く健康に保つために十分なビタミンDを摂取するようにしてください.

ビタミンB群は脳卒中、心臓病、認知症の予防に役立ちます。これらはすべて、年を取るにつれて注意が必要な状態です.これをさらに掘り下げると、ビタミンB-6とB-12は認知機能をサポートするのに役立ち、B-6は一部の女性のうつ病を予防するのにも役立ちます.さらに、B-9 は、のぼせの量を減らすのにも効果的です。

ビタミン C は、ビタミン E と同様に抗酸化物質であり、免疫系のサポートやコラーゲンの生成に重要な役割を果たします (これで、お母さんがいつもニンジンを食べてほしいと思っていた理由がわかりました!)。最後に大事なことを言い忘れましたが、ビタミン A です。この抗酸化物質は更年期障害との確固たる結びつきはありませんが、体の免疫機能を保護するために不可欠であり、目のケアにも役立ちます。

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