アシュワガンダエキス: 健康上の利点とストレスと戦う特性

ストレスを感じたことはありませんか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。ストレスは、すべての健康な成人が経験する自然な感情であり、私たちを危険から守るために体によって引き起こされますが、ストレスレベルが長期間にわたって強化または蔓延すると、健康に悪影響を与える可能性があります.

これは、特に 77% の人々が自分のストレスレベルが健康に影響を与えていると述べていることを読んだ場合、また、Covid-19 のパンデミック以降、慢性的なストレスレベルが大幅に増加したことを示唆するさまざまなレポートを読むと、懸念される可能性があります [i] [ii]。

ストレスの悪影響とは?

ストレスは私たちの身体的および精神的健康に影響を与え、行動を変えることさえあります.これにより、頭痛、胸の痛み、性的問題、集中力の問題、圧倒/心配、睡眠不足または睡眠不足、飲酒などの問題が NHS イングランド [iv] によって引き起こされる可能性があります。

ストレスが血圧を上昇させ、免疫システムを抑制し、心拍数に悪影響を及ぼし、さらには過敏性腸症候群を引き起こす可能性があることを示唆する他の報告もある[v].

上記のすべては、より重大な健康問題につながる可能性があります。たとえば、高血圧は、心臓発作、心臓病、脳卒中などのリスクを高める可能性があります [vi].

ストレスが心と体に与えるマイナスの影響に関する研究をもっと知りたい場合は、こちらのリンクをクリックしてブログ投稿をお読みください。

アシュワガンダ根エキスとインド人参とは？

私たちの体への有害な影響を止めるために、ストレスを抑制し、制御する必要があることは明らかです.

では、これがアシュワガンダ根エキスとどのように結びついているのでしょうか?この天然ハーブは、古代医学で何世紀にもわたってストレス解消の潜在的な治療法として実際に使用されてきました [iii].

この常緑低木 (「インディアンウィンターチェリー」または「インド人参」としても知られています) は、インド、アフリカ、および中東の一部に由来し、通常はアシュワガンダパウダーに粉砕されます [vii]。

アシュワガンダエキスの健康効果

最近の証拠によると、米国人口のほぼ 20% が何らかの不安障害に苦しんでいます [x]。アシュワガンダはよく知られているアダプトゲンです。つまり、ストレス、不安、疲労を和らげ、全体的な健康を促進するために体が積極的に反応するのを助けることができる植物であることを意味します [viii].

不安症状には、緊張感、パニック感、心拍数の増加、脱力感/疲労感などがあります [xv].

追加の研究でも、不安とアシュワガンダ根抽出物の利点に関する同様の調査結果が示唆されており、2014 年の体系的な文献レビューでは、アシュワガンダがプラセボ群の代替品を摂取した人々と比較してストレスと不安のスコアを改善したことが示されています [xi]。

証拠は、2012 年の別の研究から、アシュワガンダの根の抽出物を食事に追加すると、個人の「自己評価による生活の質」を改善できることを示唆しています [xii]。

アシュワガンダ植物は強力なアダプトゲンですが、ストレス症状を軽減する以上の可能性を秘めています.

また、WebMD には、アシュワガンダパウダーに含まれる化学物質が、免疫に関する健康上の利点を提供し、腫れを軽減し、落ち着きを促進し、さらには血圧を下げる可能性があることも強調されています [ix]。

これらはすべて、仕事、睡眠、運動での身体能力などの一般的な日常活動に波及効果をもたらす可能性があります.

私たちの多くは、睡眠の質がストレスの多い出来事によってどのように影響を受けるかを理解できると確信しています [xiii]。しかし、アシュワガンダが非回復型睡眠 (人口の最大 10% に影響を与え、睡眠が体をリフレッシュまたは回復させないことを意味する状態) にどのように影響するかを調べた 2019 年の研究では、参加者が次のように報告したことをご存知でしたか? 6 週間で、プラセボ群と比較して睡眠の質が 72% 向上しましたか? 【十四】

私たちは、この素晴らしいハーブができることの表面をなぞったにすぎませんが、古代医学で何世紀にもわたって使用されてきた理由があることは明らかです.

アシュワガンダの健康効果に関する研究をさらに読みたい場合は、こちらとこちらのリンクをクリックして、私たちが書いた追加のブログ投稿をチェックしてください。